Poszczególne zioła różnią się oddziaływaniem na organizm, dlatego należy dobierać je indywidualnie, uwzględniając swoje potrzeby. Współczesny człowiek musi stawić czoła wielu wyzwaniom, które generują stres emocjonalny. W niektórych sytuacjach ten okazuje się pożądany, gdyż mobilizuje siły organizmu i motywuje do działania. Część osób twierdzi, że dzięki niemu uzyskuje lepsze wyniki w życiu zawodowym. Niestety, długotrwałe napięcie nerwowe pogarsza samopoczucie i wpływa negatywnie na stan zdrowia. Aby je zredukować, warto suplementować adaptogeny. Kiedy lepiej sprawdzi się różeniec górski, a kto powinien zainteresować się ashwagandhą?
Ashwagandha i różeniec górski – dwa popularne adaptogeny
Kilkadziesiąt lat temu radzieccy naukowcy odkryli adaptogeny. Długo utrzymywali w tajemnicy wyjątkowe właściwości wybranych gatunków roślin. Z czasem zebrane przez nich informacje trafiły do szerszego grona odbiorców i zapoczątkowały kolejne badania naukowe. Dzięki nim lepiej poznano działanie adaptogenów. Tym terminem określa się nietoksyczne rośliny, które pomagają człowiekowi lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. Jednocześnie pozwalają one odzyskać organizmowi stan wewnętrznej równowagi, który ulega zachwianiu pod wpływem oddziaływania niesprzyjających czynników zewnętrznych. Różeniec górski i ashwagandha to zioła, które zostały sklasyfikowane przez naukowców jako adaptogeny. Oznacza to, iż wspierają organizm człowieka w konfrontacji ze stresorami, wpływając korzystnie na jego nastrój i ogólny stan zdrowia. Czym różnią się te dwie popularne rośliny?
Czym kierować się przy wyborze adaptogenu?
Wybierając najlepszy adaptogen, należy uwzględnić indywidualne potrzeby organizmu. Nie istnieje jedna roślina, która łagodziłaby wszystkie uciążliwe dolegliwości. Z tego względu warto przyjrzeć się działaniu poszczególnych ziół i wybrać rozwiązanie adekwatne do swoich oczekiwań. W przypadku różeńca górskiego i ashwagandhy rolę kluczowego surowca pełni korzeń. To właśnie w nim znajdują się cenne związki chemiczne, które korzystnie oddziałują na organizm. Korzeń różeńca górskiego obfituje w rozawiny, czyli substancje zaliczane do fenoli, natomiast ashwagandha stanowi bogate źródło witanolidów.
Adaptogeny wspierające walkę z depresją
Wszystkie adaptogeny podnoszą nieswoistą odporność na stres, który towarzyszy człowiekowi w wielu sytuacjach. Między poszczególnymi roślinami występują jednak drobne niuanse, które warto uwzględnić przy wyborze suplementu diety. Ashwagandha i różeniec górski nie wykazują dużych różnic w oddziaływaniu na organizm. Obie rośliny zawierają substancje chemiczne, które wspierają walkę z depresją. Witanolidy z ashwagandhy stabilizują nastrój. Natomiast rozawiny wpływają na serotoninę i dopaminę, jednocześnie redukując stężenie kortyzolu.
Jak ashwagandha i różeniec górski wspierają funkcje poznawcze?
Ashwagandha i różeniec górski to zioła rekomendowane pracownikom umysłowym. Zawarte w nich substancje wspomagają funkcje poznawcze. Ich suplementacja wpływa korzystnie na koncentrację, zapamiętywanie i logiczne myślenie. Wspomniane rośliny warto przyjmować w okresie zwiększonego wysiłku intelektualnego, czyli podczas nauki do egzaminów czy pracy nad wymagającym projektem.
Adaptogeny dla sportowców i osób aktywnych fizycznie
Adaptogeny wykorzystano podczas przygotowań do olimpiady w Monachium, która odbyła się w 1972 roku. Niektóre kraje podawały je swoim sportowcom, co przełożyło się na zdobycie przez nich wielu medali. Zarówno ashwagandha, jak i różeniec górski zwiększają wydolność organizmu, przez co pomagają uzyskiwać lepsze wyniki w zawodach. Oba adaptogeny sprawdzą się u osób aktywnych fizycznie.
Właściwości ashwagandhy – co jeszcze warto wiedzieć o tej roślinie?
Ashwagandha wspomaga układ immunologiczny. Zauważono, że zawarte w niej substancje pobudzają aktywność komórek odpornościowych, przez co zwalczają one patogeny, które wniknęły do organizmu. Zażywanie tej rośliny adaptogennej rekomenduje się również parom, które myślą o powiększeniu rodziny. Ashwagandha wspomaga bowiem ruchliwość plemników i reguluje cykle menstruacyjne. Ponadto wykazuje właściwości przeciwzapalne, dlatego wspiera leczenie niektórych chorób, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów.
Przeciwwskazania do stosowania adaptogenów
Podczas ciąży należy zachować dużą ostrożność, dlatego kobietom, które spodziewają się dziecka, odradza się suplementację adaptogenów. Ich zażywanie należy skonsultować z lekarzem, jeśli przyjmuje się jakiekolwiek leki. Te mogą bowiem wchodzić w interakcje z ziołami.
Godne uwagi suplementy z adaptogenami
Suplementacja ashwagandhy i różeńca górskiego powinna opierać się na produktach najwyższej jakości. Na szczególną uwagę zasługują adaptogeny od Mother`s Protect. Ta polska firma zielarska starannie wybiera surowce, a w procesie produkcji stawia na sprawdzone technologie.
