Jak złagodzić stres po ciężkim dniu?

Żyjemy w bardzo niepewnych czasach, z powodu pandemii koronawirusa martwimy się o stabilność swojego zatrudnienia i zdrowie najbliższych. Do tego dochodzą także zwykłe, codzienne troski związane z awarią sprzętu AGD, problemami z dzieckiem czy konfliktem w związku.  Jak złagodzić stres po ciężkim dniu?

Kiedy stres staje się szkodliwy?

Kortyzol, zwany też hormonem stresu, z założenia ma nas motywować do działania. Gdy stresujemy się egzaminem na prawo jazdy, mocno przykładamy się do nauki. Czasem jednak emocje stają się na tyle silne, iż tracimy nad nimi jakąkolwiek kontrolę. Stres mobilizuje nas tylko wówczas, gdy jest stosunkowo słaby i występuje przez krótki okres czasu. Gdy towarzyszy nam każdego dnia i jest nasilony, wyrządza sporo szkód. Po pierwsze, odbiera radość z życia. Po drugie, utrudnia koncentrację na zadaniu, zamiast pracować myślimy o tym, że nie uporamy się ze zleceniem dla wymagającego klienta. To bardzo często działa jak samospełniająca się przepowiednia, ponieważ nerwowa atmosfera odbiera nam całą kreatywność. Postępujemy też nierozważnie i do naszej pracy wkradają się błędy. Po trzecie, przewlekły stres może prowadzić do depresji, wypalenia zawodowego, zawału czy wylewu. W związku z tym trzeba nauczyć się go zwalczać.

Postaw na aktywność fizyczną

Gdy uprawiasz sport, wyrzucasz z siebie całą negatywną energię. Zmęczenie fizyczne staje się często odpoczynkiem dla twojej psychiki. Gdy masz za sobą stresujący dzień w pracy, po powrocie do domu zjedz obiad i wyskocz na wycieczkę rowerową. Możesz też wieczorem pójść pobiegać do parku lub umówić się z przyjaciółką na badmintona.  Nieważna tak naprawdę jest forma aktywności fizycznej.  Pamiętać należy o tym, aby ruch sprawiał ci przyjemność i pomagał zapomnieć o zmartwieniach, które cię przytłaczają.

Porozmawiaj o problemach z przyjaciółką

To stary, sprawdzony sposób na radzenie sobie ze stresem i smutkiem. Gdy w twoim życiu pojawiają się negatywne emocje, warto porozmawiać o nich z przyjaciółką. Po tym, jak opowiesz jej o niesprawiedliwym zachowaniu szefa, buncie swojego syna, od razu poczujesz ulgę. Zrzucisz bowiem ze swoich barków ogromny ciężar. Być może nawet z przyjaciółką wymyślicie jakieś rozwiązanie zaistniałego problemu. Niewykluczone, że po szczerej rozmowie okaże się, że twoje zmartwienie wcale nie jest tak duże, jak się wydawało. Często bowiem bierzemy coś mocno do siebie, zamartwiamy się tym przez wiele godzin, podczas gdy druga strona wcale nie miała złych intencji. Przyjaciółka pomoże nam dostrzec, kiedy dopuściłyśmy się nadinterpretacji. Jednak już sama rozmowa ma działanie terapeutyczne, pokazuje bowiem, że w obliczu problemu nie zostałaś pozostawiona sama sobie.

Weź relaksującą kąpiel

Czasem warto po prostu poleżeć w wannie, do której wcześniej wrzuciłyśmy naszą ulubioną kulę do kąpieli. Dla zintensyfikowania działania relaksacyjnego możesz puścić w tle muzykę lub zabrać ze sobą do łazienki jakąś ciekawą książkę. Aromatyczna kąpiel pomoże ci rozluźnić mięśnie i zapomnieć o problemach. Kto wie, może opuścisz łazienkę w dobrym nastroju? Podczas aromatycznych kąpieli, rozluźniamy się i wtedy też przychodzą nam do głowy świetne rozwiązania problemów, jakie napotkaliśmy na swojej drodze.

Zrób coś dla siebie

To może być wyjście z koleżanką na kolację, lektura ulubionej gazety, włączenie ciekawego serialu. Czasem warto zrobić dla siebie coś miłego, co zrównoważy negatywne emocje, jakie wkradły się do naszego życia.  Jeśli uważasz, że ostatnio gorzej wyglądasz, możesz zapisać się na zabieg anti-aging do kosmetologa, kupić nową sukienkę lub pomadkę. Zadbaj o siebie, aby poczuć się dobrze w swoim ciele. Jeśli  przytłacza cię problem nadwagi, to pójdź do dietetyka, zmień swoje menu i zapisz się na siłownię. Pamiętaj, że większość trudności da się pokonać.

Sięgnij po naturalne substancje łagodzące stres

Czasem rozmowa z przyjaciółką czy przejażdżka rowerowa to za mało, aby pozbyć się stresu. W takiej sytuacji warto sięgnąć po naturalne substancje łagodzące stan napięcia nerwowego. Znajdziemy je m.in. w suplemencie diety Relan firmy Grinday.  Jego składniki zostały tak dobrane, aby w naturalny sposób redukowały skutki stresu i złego samopoczucia. Suplement diety Relan poprawia nastrój i działa uspokajająco na organizm.  Swoje działanie zawdzięcza precyzyjnie dobranym ekstraktom roślinnym o potwierdzonej skuteczności – Sensoril^®, Serenzo^®, Saffr`Activ^® oraz kompozycji witamin. Za skutecznością działania produktu kryją się unikatowa receptura oraz bogata kompozycja składników, które charakteryzują się najwyższą jakością. Suplement diety Relan jest odpowiedni dla wegan. Wpisuje się też w filozofię Clean Label, czyli nie zawiera zbędnych substancji takich jak sztuczne barwniki, wypełniacze czy substancje przeciwzbrylające.

Suplement diety Relan zawiera rekomendowane, standaryzowane składniki, których działanie zostało potwierdzone w badaniach. Sensoril^® stanowi ekstrakt z korzenia i liści witanii ospałej. W 10% składa się on z glikozydów witanolidowych, a w 32% z oligosacharydów. Wykazuje działanie antydepresyjne, antystresowe oraz poprawia koncentrację.  Sensoril^® jest pochodzenia organicznego.

Saffr`Activ^® to ekstrakt ze słupków szafranu, który posiada standaryzowaną, 3-procentową zawartość krocyny. Działanie tego składnika zostało potwierdzone w badaniu. Wykazano, że poprawia on jakość snu, redukuje ogólny niepokój oraz działa antydepresyjnie.  Jest to substancja organiczna certyfikowana przez Ecocert.

Serenzo^® to ekstrakt ze skórki słodkiej pomarańczy, który jest w 100% naturalny, organiczny i certyfikowany. Uzyskuje się go z określonych gatunków owoców.  Serenzo^® jest standaryzowany i może się poszczycić 20-procentową zawartością limonenu. W licznych badaniach naukowych udowodniono, że składnik ten niweluje negatywne skutki stresu, działa uspokajająco oraz łagodzi napięcie nerwowe.

Suplement diety Relan zawiera też ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego (5% ginsenozydów), który należy do adaptogenów. Oznacza to, że jest ziołowym lekiem podnoszącym odporność organizmu na stres psychiczny, fizyczny i środowiskowy.  Pochodzące z niego ginsenozydy zwiększają wysycenie hemoglobiny tlenem, co umożliwia organizmowi większy wysiłek fizyczny i psychiczny.  Jednocześnie ginsenozydy pobudzają układ odpornościowy do walki z patogenami.

Ekstrakt z dziurawca zwyczajnego (0,3% hypercyny) nie tylko dobroczynnie działa na układ pokarmowy, ale dzięki hypercynie wykazuje aktywność antydepresyjną.  Dziurawiec bywa pomocny w stanach niepokoju i nerwicy, gdyż posiada właściwości uspokajające.

Ekstrakt z rumianku pospolitego (5% apigeniny) działa wielokierunkowo. Uspokaja po ciężkim dniu, pomaga przy dolegliwościach układu pokarmowego (wzdęcia, biegunka, niestrawność) i układu moczowego (stan zapalny). Rumianek posiada też właściwości antybakteryjne.

Suplement diety Relan zawiera także niacynę. Wprawdzie nasz organizm wytwarza ją w niewielkich ilościach, ale powinniśmy też dostarczać ją wraz z pokarmem.  Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i krążenia.  Uczestniczy w syntezie hormonów, zapewnia zdrowy wygląd skórze.

Z kolei zawarta w suplemencie diety Relan witamina B6 uczestniczy w metabolizmie białek i tłuszczów. Redukuje uczucie zmęczenia.  Zapewnia prawidłową pracę układu nerwowego i odpornościowego.

Więcej informacji na temat suplementu diety Relan znajdziesz na stronie internetowej Grinday.com.