Znacie to z własnego doświadczenia – katar, pokasływanie i ogólnie spadek nastroju. Dzieciaki bardzo często łapią przeziębienie w sezonie zimowym. Wokół aż roi się od chorych, więc nie dziwią już kolejki w przychodniach i aptekach. Co możemy z tym zrobić? Przede wszystkim zacząć działać tak, by zaoszczędzić sobie i dziecku kłopotów ze zdrowiem. Jak wzmocnić odporność małego dziecka?
Dieta bogata w witaminy
Nie bez powodu mamy często powtarzają swoim dzieciom, by jadły marchewkę czy inne, obrzydliwe dla maluchów warzywa oraz owoce. Zawarte w nich witaminy działają korzystnie na układ odpornościowy i ogólne zdrowie. Witaminy powinny stanowić ważny element diety dziecka przez cały rok. Nie tylko w sezonie, kiedy dochodzi do zwiększonej ilości zachorowań. Witaminy najlepiej podawać w formie naturalnej, czyli w postaci zdrowego jedzenia. Skoro możemy dać dziecku jabłko czy świeże warzywa w formie sałatki lub kanapki, nie będą nam potrzebne żadne suplementy, chyba, że lekarz zaleci maluchowi dodatkowe uzupełnienie mikroelementów w takiej formie.
Probiotyki, prebiotyki i kwasy tłuszczowe
Tutaj mogłybyśmy rozpisywać się na karmieniu piersią, ale doskonale wiemy, że nie każda mama się na to decyduje. Całe szczęście, że cenne substancje, takie jak prebiotyki, probiotyki i kwasy tłuszczowe znajdziemy w mleku modyfikowanym. Wszelkie jogurty czy kaszki także mogą je zawierać. Już sam sposób odżywiania kobiety w ciąży ma znaczenie dla przyszłego rozwoju dziecka. Jeśli przyszła mama dba o siebie, dba także o swoje maleństwo i jego zdrowie.
Częste spacery
Dzieci nie można trzymać w domu niczym ptaszki w złotej klatce, nawet jeśli na dworze pogoda zbytnio nie sprzyja spacerom. Wyjście na zewnątrz uodparnia organizm Im więcej czasu dziecku będzie spędzać na spacerach, tym lepiej dla jego zdrowia. To niezwykle ważne, więc warto wychodzić z maluchem na spacery, nawet zimą, kiedy pada śnieg.
Czas na sen
Każdy maluch potrzebuje odpowiedniej ilości snu. Sen pozwala organizmowi na regenerację i wypoczynek. Jednak ilość tego snu nieco różni się w porównaniu do osób dorosłych. Niemowlę śpi nawet 16 godzin w ciągu całej doby, a kilkuletnie dziecko przesypia do 12 godzin. Dorośli potrzebują tego snu już znacznie mniej. Najważniejsze, to nie zapominać, że sen jest dla zdrowia ważny, dla odporności również.
Brak sterylnych warunków
Perfekcyjna Pani Domu pewnie nie zgodzi się z naszą opinią, ale nie tylko my uważamy, że zbyt sterylne warunki wcale nie są takie zdrowe dla dzieci. Odrobina brudu jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Pewnie pamiętacie czasy, kiedy sami biegaliście po podwórkach w brudnych ciuchach i poobijanych kolanach. A i lekarze twierdzą, że brud może zmobilizować odporność do większego działania.
Katarzyna Antos
