dbaj o siebie w ciąży

Ciąża to duża zmiana dla organizmu i spore obciążenie, nic dziwnego, że sporo mówi się nie tylko o odpowiedniej diecie, odpoczynku i suplementacji, ale też o pielęgnacji ciała. Jeśli nie zadbasz o nie dość szybko, po porodzie czeka cię niemiła niespodzianka. Dbaj o siebie w ciąży!

Pij dużo wody

Aby skóra była jędrna i gładka, musi być dobrze nawilżona. Nawet najlepszy krem nie pomoże ci, jeśli nie będziesz piła odpowiednich ilości wody. Emolienty bowiem chronią skórę przed nadmiernym parowaniem wody. Natomiast humektanty, do których zaliczamy m.in. kwas hialuronowy, wiążą wodę w skórze, ale muszą mieć co wiązać. W ciąży powinnaś pić 2,5 litra czystej wody dziennie. To optymalna ilość. Pamiętaj, aby nie pić naraz dużych ilości, bo szybko oddasz ją z powrotem wraz z moczem i jeszcze bardziej się odwodnisz.

Nie objadaj się

REKLAMA

Ciąża to nie czas, kiedy masz jeść za dwoje. Nie jest to też czas dyspensy, kiedy można pochłaniać batoniki, cukierki, ciasteczka i chipsy. Oczywiście możesz sięgać po tuczące przekąski, ale po ciąży zobaczysz w lustrze zniekształconą sylwetkę. Zaczniesz narzekać na brak atrakcyjności etc. A odchudzanie jest trudne, zwłaszcza że cukier uzależnia jak heroina. Nie bez powodu niektórzy dietetycy nazywają go białą śmiercią. Jeśli zmienisz nawyki na niezdrowe – tłuste frytki, słodkie ciastka, to też twoje smaki się przestawią. Nie będzie ci smakowała zwykła kanapka z pomidorem i bazylią, bo będziesz potrzebowała cukru i tłuszczu. Jeśli chcesz być zgrabna po ciąży i szybko wrócić do dawnej formy, jedz rozsądnie i zdrowo. Najlepiej unikaj słodyczy i słonych przekąsek. Jedz dużo owoców, warzyw, kasz, ryżu, pieczywa pełnoziarnistego, nabiału, chudego mięsa i orzechów.

Smaruj brzuch, uda i pośladki specjalnymi kosmetykami

Niestety, gwałtowne przybieranie na wadze oznacza dla skóry rozciąganie. Po porodzie skóra gwałtownie się skurczy, a to już prosta droga do uzyskania nieestetycznych rozstępów. Już na początku ciąży smaruj ją dwa razy dziennie balsamem o właściwościach ujędrniających. Powinien on zawierać zarówno humektanty wiążące wodę (kwas hialuronowy, hialuronian sodu), jak i emolienty chroniące przed uciekaniem wody z naskórka do otoczenia. Unikaj stosowania samej oliwki. Owszem to naturalne i ekologiczne, ale to same emolienty. Musisz mieć jeszcze coś, co zwiąże wodę w naskórki. Najlepiej używać specjalnego balsamu dla kobiet w ciąży zapobiegającego rozstępom, a dopiero na ten preparat nałożyć oliwkę.

Zadbaj o jędrność piersi

Nawet jeśli masz drobny biust, to po ciąży może stać się obwisły, nieelastyczny i przepełniony rozstępami. Co radzimy, aby tego uniknąć? Musisz regularnie wcierać specjalny balsam do biustu nadający skórze elastyczność i chroniący przed różowymi kreskami w postaci rozstępów. Pamiętaj też o noszeniu wygodnego, dobrze dobranego stanika, który naprawdę dobrze podtrzymuje piersi. W ciąży będą one przybierały na masie, więc muszą mieć solidne oparcie.

Dbaj o włosy

Odżywiaj się zdrowo, bierz leki bez recepty z biotyną, stosuj wcierki na porost włosów, unikaj inwazyjnych zabiegów stylizacyjnych, dbaj o odpowiedni poziom żelaza i cynku w codziennej diecie. Po ciąży włosy lubią wypadać, a im więcej niedoborów, tym proces przerzedzania fryzury przebiega bardziej intensywnie.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here