MojeAlergie.pl - serwis dla alergików

Moje Alergie - serwis dla alergików

Menu

Skuteczna suplementacja w diecie bezmlecznej


Skuteczna suplementacja w diecie bezmlecznej

Cierpisz na nietolerancję białka mleka lub laktozy? Podpowiadamy, w jaki sposób zapewnisz swojemu organizmowi wystarczającą ilość wapnia. Oto lista zamienników.

Wapń jest niezbędny dla ludzkiego organizmu. Niestety, lista produktów spożywanych przez osoby nietolerujące mleka lub laktozy jest ograniczona. Istnieje ryzyko niedoboru tego pierwiastka.

Na tym nie koniec zmartwień. Utracie wapnia sprzyja dodatkowo picie kawy i sól, a alkohol utrudnia jego wchłanianie.

Ads code goes here

Zadbaj o zamienniki

Najbardziej skutecznym źródłem wapnia są białka niezwierzęce, które znaleźć można przykładowo w zielonych warzywach liściastych oraz w warzywach strączkowych.

Poza mlekiem istnieje wiele produktów, będących bogatym źródłem substancji odżywczych, witamin i minerałów. I wcale nie trzeba stosować diety wegetariańskiej, aby zachować zdrowie.

Warto postawić także na aktywność. Ćwiczenia siłowe są równie istotne dla mocnych i zdrowych kości, jak wapń, a ruch i aktywny styl życia potrafią zapobiec osteoporozie. Spacery, bieganie czy aerobik z całą pewnością przyniosą pozytywne efekty.

Skuteczna suplementacja w diecie bezmlecznej

Gdzie można znaleźć najwięcej wapnia?

Najwięcej wapnia zawiera:

  • warzywa kapustne
  • warzywa rzepowate
  • jarmuż
  • brokuły
  • kelp (wodorost)
  • gorczyca
  • wakame (wodorost)
  • melasa
  • fasola
  • suszone figi
  • wegetariańska pieczona fasola
  • biała fasola
  • tortilla kukurydziana
  • mineralizowany sok pomarańczowy
  • czerwona fasola
  • czarna fasola
  • okra
  • kabaczek
  • fasola pinto
  • tofu
  • soja

Strony: 1 2

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nie przegap!

Emolienty – czego o nich nie wiecie?

Zamknij